Individuelle Yogatherapie & Einzelstunden
Mit Yoga unterstützende Impulse für Körper und Bewusstsein setzen
Yogatherapie baut auf drei wichtige Säulen, die methodisch angewendet werden:
- Asana: die Körperhaltungen des Yoga. Ausgleichend, kräftigend und stabilisierend.
- Pranayama: die Atemtechniken. Reinigend, beruhigend und regenerativ.
- Meditation: die mentale Ausrichtung. Zentrierend, erdend und regulierend.
Ein Yogatherapie-Setting kann auch angezeigt sein, um wieder mehr Energie und Freude im Leben zu spüren, es aktiviert die Selbstheilungskräfte um Schmerzen verschiedenster Ursachen zu harmonisieren.
Yogatherapie bezieht immer Körper, Seele und Geist als Ganzes mit ein und richtet den Genesungsprozess an individuellen Faktoren aus. Gerade durch diese Individualität im Settings wird die Unterstützung der Selbstregulation, die Förderung der Selbstwahrnehmung und die Stärkung der Genesungskompetenz möglich.
Es ist wichtig zu erkennen, dass die Yogatherapie den Menschen zur Eigenverantwortung motiviert, damit er bewusst am eigenen Heilungsprozess beteiligt ist. Yogatherapie kann als alleinige Praxis genutzt oder als Ergänzung unterstützend in andere Themenbereiche z. B. in der körperorientierten Trauma-Integration und im NeuroYoga eingesetzt werden.
Yogatherapie kann bei regelmässigen Üben:
- die Selbstheilungskräfte anregen und Schmerzen zu lindern
- den Körper ganzheitlich kräftigen und harmonisieren
- einen Ausgleich zu Alltag und Beruf schaffen
- für tiefe Entspannung, Ruhe und Klarheit sorgen
- innere Freude und Ausgeglichenheit erzeugen
- erden und stabilisieren
- als Ergänzung zur schulmedizinischen Behandlung dienen
- zu einem besseren Umgang mit Krankheit verhelfen
- Antworten auf Lebensfragen zu finden und sich besser kennen zu lernen
"The difference between excitement and fear lies in your ability to breathe."
Fritz Pearls
Im Mittelpunkt steht der Mensch
Hier bekommen Sie einen Überblick über den Ablauf eines Yogatherapie-Settings. Je nach Thema wird dieser Ablauf ergänzt mit unterstützenden Übungen aus der Energie-Arbeit und/oder der Trauma-Integration. Dies wird immer vorab besprochen und gemeinsam fest gelegt. Das Besondere: Sie werden von Beginn an aktiv in den Heilungsprozess einbezogen.
Anamnese
Eine sorgsame Anamneseerhebung ist die Grundlage für Art und Umfang der weiterführenden Tools. Die Anamnese gibt auch die Gelegenheit, Bewegungsabläufe, Körperhaltung und Atemverhalten zu beobachten und zusätzliche Erkenntnisse zu sammeln.
Persönliche Zielformulierung
Was möchte ich als erstes erreichen?
Woran nehme ich im Alltag wahr, dass mein Yogatherapie-Programm wirksam ist?
Der individuelle Übungsplan
Ich schlage Ihnen basierend auf der Anamnese ausgewählte Yoga-Übungen und- Abläufe, Meditationen sowie Atemtechniken vor. Sie praktizieren diese direkt vor Ort, so dass Sie spüren können, ob Ihnen die Auswahl gut tut. Darauf basierend wird von mir ein Übungsplan für zu Hause erstellt.
Anpassung und Erweiterung
Die Übungen werden am Anfang in einer zwei- bis maximal dreiwöchigen Phase mit fest gelegtem Übungsrhythmus ausgeführt. Danach wird das Programm angepasst und erweitert. In diesen Phasen bin ich für Fragen oder bei Problemen per Email oder Telefonat für Sie da.
Die Zeit danach
In den nachfolgenden Settings beobachten wir anhand der Zielformulierung, ob und wie sich Ihr Befinden verändert hat, was es für Anpassungen benötigt, ob das zuerst gesetzte Ziel so bleibt oder Veränderung benötigt.
Grundsätzlich umfasst eine Yogatherapie ca. 4 - 5 Sitzungen. Zu Anfang ca. 90 Minuten, danach reichen 60 Minuten zumeist aus - je nachdem. ob auch noch andere Tools zum Tragen kommen. Auch die Abstände zwischen den Settings vergrössern sich mit der Zeit, da Sie immer selbstständiger und eigenverantwortlich Yoga üben können.
Benötige ich Yogaerfahrung?
- Nein, denn Sie werden genau angeleitet und bekommen die Übungen für Zuhause von mir notiert samt Zeichnung.
Muss ich beweglich/sportlich sein?
- Nein, denn die Übungen werden individuell und entsprechend angepasst.
Was soll ich mitbringen?
- Bequeme Kleidung. Sie können sich vor Ort umziehen. Sitzkissen, eine Matte hat es auch bei mir.
Wichtig zu wissen
- Yogatherapie ersetzt keine medizinische, physiotherapeutische oder psychotherapeutische Behandlung, sie ist als Ergänzung dazu zu sehen. Bei schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen konsultieren Sie bitte zuerst Ihren Hausarzt bzw. einen Facharzt.